產(chǎn)后恢復(fù)期間，新爸爸可以充當(dāng)新媽媽的第三只手，幫助她按摩，不僅可以起到促進(jìn)身心恢復(fù)的作用，也可促進(jìn)乳汁分泌。

    月子期間，新媽媽往往很疲憊，身體恢復(fù)除了需要充足的休息、合理的飲食外，還需要配合適度的運(yùn)動(dòng)，按摩是比較安全的運(yùn)動(dòng)方式，新爸爸可以學(xué)一學(xué)，從旁幫助新媽媽，新爸爸的按摩對(duì)新媽媽可起到放松的作用，對(duì)身心恢復(fù)有利。

    ★胸部按摩

    胸部乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮收縮，加速惡露排出．按摩方法是：

    1．促進(jìn)乳腺管通暢：用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進(jìn)行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

    2．使乳暈、乳竇變?nèi)彳洠河媚粗?、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行3600旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長(zhǎng)的時(shí)間。

    3．加強(qiáng)泌乳反射：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

    4．緩解乳汁淤積：一只手呈“C”字形托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度；用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。

    ★腹部按摩

    腹部按摩可以緩解腹部不適，按摩方法是：

    1．受涼及疲勞引起的腹脹：

    a．仰臥，輕輕按摩整個(gè)腹部，可緩解腹部緊張。

    b．坐在椅子或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓腹部?jī)蓚?cè)肌肉緊張的部位。

    2．便秘引起的疼痛：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊，按順時(shí)計(jì)方向畫圈按摩腹部，可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。

    3．下腹部疼痛：仰臥，兩手放在大腿根略上方，輕輕按揉？

    ★提示

    人體對(duì)疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以新爸爸幫新媽媽按摩時(shí)，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以新媽媽感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強(qiáng)易生反效果。

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